セルフケアで、最も大切な運動の一つが呼吸運動です。

 

胸式呼吸とか腹式呼吸とか色々ありますが、今回お話する呼吸は、自然呼吸法と言われる《呼気呼吸法》です。

 

難しく考えず、口をすぼめ 吐く息を出来るだけ長くゆっくり吐き出して下さい。

 

その後は自然に任せ、鼻から思いっきり吸い込みましょう。

 

空気が肺に沢山入る事で、胸が大きく膨らみ、その後お腹まで膨れてきたら完璧です。

 

 

呼吸は、呼気〔吐く〕と吸気〔吸う〕からなり、名のごとく 吐く事から始まり吸う事で終わります。

 

つまり 吐かないと空気は入ってきません。

 

 

この呼気呼吸法を生活の中に取り入れて頂くだけで、身体に変化が起こります。

 

 

やるタイミングですが、身体に違和感を感じた時やメンタル的にストレスを感じた時などが効果的です。

 

 

呼吸を違う表現で言うと息ですが、息とは自らの心と書きます。

 

 

呼吸を整えると、不思議な事に自然と心が落ち着きます(^^)

 

 

騙されたと思って是非お試し下さい(^-^)/

 

 

信じるものは救われる  (^_−)−☆