筋トレすると、動脈硬化が悪化して、血管が硬くなる・・・そんなデータが出ています。

数ヶ月の筋トレが14.3％も動脈の硬さを増加させる事が示されています。つまり筋トレで動脈硬化が進んでしまうと言う事です。あるいは、筋肉を強化する目的の激しいトレーニングはかえって体に良くない、というデータでもあります。

一般的なジムやフィットネスなどで激しい運動をしている人は注意する必要がある事を、独立行政法人国立健康・栄養研究所健康増進研究部部長の宮地元彦先生はお話されています。

バーベルを持ち上げたりする運動以外でも、腹筋運動・腕立て・懸垂・スクワットや階段の昇降運動などでも自分の身の丈を超えた運動をすると、ぐっと力を込めていきむ運動になり、その時必ず血圧も上がります。

その時ある程度血管が硬くないと、圧力に耐えられない為、血管壁が硬くなる生理現象が起きるのです。

若者や競技者にとっては、必要な変化で決して悪い事ではないのですが、中高年が健康の為に筋力強化を頑張った結果、症状の悪化を招きかねない事を理解しとく必要がある為注意が必要です。

2008年の『Science』誌に、飼育されている象より「自然に生きている象の方が長寿である」と大規模研究により報告されました。

つまり広い大地を生きる為に食物を探し、自由に移動している事が恒常性（ホメオスタシス）という自然治癒力を発揮することが出来るという事を証明しています。

運動が不足しても動脈硬化を起こします。しかし継続的かつ軽度な運動によって改善することも解明されています。適度な運動という行為が正常を保つ為には不可欠という事です。

　東洋思想で『陰きわまれば陽・陽きわまれば陰』という言葉があります。運動をやり過ぎても、やらなさ過ぎても結果は同じなのです。

筋肉を鍛えると良いとかストレッチすると良いなどの漠然とした目標ではなく、何の為に

この運動をしているのか！　結果としてどうなるのか！　どのくらいやればよいのか！　　など目的意識をしっかり持って運動を行えば、必ず目標は達成されます。

・・・て言う事で、自己運動がんばって下さいね！　　

病は氣から

この言葉をよく耳にしますが、氣って・・？

分かる様な、分からない様な‥  そこで今回は氣についてお話します。

この氣という言葉は、心を表現する時によく使われます。やる気・気配り・気遣い・気持ちなどです。また元気・病気といった健康に対しての言葉としても使われます。

そこで、辞書で氣を調べてみると、人の生まれ持った心の傾向（性格・性質）や環境によって引き起こされる心の動き（意欲・関心・情緒・意識・配慮）のことを氣と表していると書かれています。

東洋医学的見方で氣を論じると、万物全てのものは氣によって構成されており、天地の始まりから万物の生成、人の生命現象に至るまで気の変化によるものと考えられています。

即ち、東洋医学では氣とは人体において『活動力の根源』と言われています。

氣は大きく2つに分けられ、その1つは両親から受け継がれるもので『先天の氣』、別名『原氣（元氣）』といい、もう1つは生後外界から取り入れられるもので『後天の氣』といい、この２つが１つになり全身（経絡）を循環すると言われています。

氣とは、体を構成している単位の一番小さい細胞そのものと、その中に存在するエネルギーの事となります。

氣の存在している細胞に問題が生じている事を病気と言い、我慢・怒り・悲しみや不安・恐怖などの心の状態が、氣の流れを滞らせ細胞・組織・器官・臓器などの変性をつくり、病気となるのです。

身体の中のエネルギーが氣であり、エネルギーを動かす力が心！ つまり氣とは意識なのです！

『病は氣から』とは、

『病気になる一番の原因は、心に存在するマイナスの感情だ』と言うことを賢人は伝えているのです。

そこで、氣の流れをプラスに働かす方法はと言うと、

謙虚な気持ちで体の声を聞き、痛み・不調のある現在の自分を受け入れ、何事にも感謝し、改善すべきところは改善し、継続的な自己努力を行い、自分自身でプラスの氣の流れ作っている自覚を持ち、希望と喜びを心に持つ事です。

言うのは簡単ですよね！

なかなか難しい事ですが、実践出来るように頑張りましょう！

詳しく聞きたい方は、直接質問して下さいね(^-^)/

皆さん、痛みに種類があることをご存知ですか？

痛みは大きく分けて３つに分類することが出来ます。

足を捻挫したりぎっくり腰や寝違い、包丁で指を切ったり原因が明らかで身体が傷ついた結果、炎症が起きることで生じる痛みを『侵害受容性疼痛』といいます。癌による痛みもこの痛みに属します。

次は慢性的な痛みでなかなか治らない痛みを『神経障害性疼痛』といい、これは交通事故のむち打ちによる後遺症や脊椎の変形や帯状疱疹の後などにおき、痛みを伝える神経や脳そのものが障害されて起こる痛みです。

特徴は実際起こっている痛みの場所には傷も炎症も無いのに、痛みが延々と慢性的に続きます。例えば足に痛みが出ているのに、実は腰の神経が痛みの犯人だったり、手の痛みの犯人は頚椎の神経の圧迫だったりします。椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・分離すべり症などのタイプになります。

　3つ目の痛みは『心因性疼痛』といわれるもので、実際痛みを生じている部位もしくは原因の部位に特に問題が生じていないにもかかわらず痛みが起こります。

心理的な不安や社会生活で受けるストレスなどが原因となって起こるといわれ、頭痛や腰痛・手のシビレ・倦怠感・など身体の様々な部分に痛みを生じます。

要するに脳が作り出す痛みで、自律神経の影響を強く受けています。最近この原因が前頭前野という場所に、過去に起こした痛みという不安が脳に記憶され起きていると解明されてきました。

この記憶に様々なストレスなどが加わる事で、自律神経異常のスイッチとなり無意識レベルで幻の痛みを出現させ、身体に問題を起こしていると言われています。

　3つの痛みはそれぞれ別物で関連性が無い様に思われがちですが、正常な身体の人が骨折などの怪我（侵害受容性疼痛）をし、長期間痛みが生じると脳は痛みを記憶し（心因性疼痛）、痛みを避ける為にバランスの崩れた姿勢や歩行することが習慣になると、骨格の位置異常を起こし、脊椎の変形による神経圧迫が生じ（神経障害性疼痛）、その痛み症状が不安を生み、更なる心因性疼痛を引き起こすのです。

要するにこの3つの痛みは別々に見えますが繋がりがあり、初期の侵害受容性疼痛の段階での処置が非常に重要だということがいえます。炎症の原因をしっかり改善し、正常に戻した上で脳に記憶されている痛みへの恐怖観念や痛みを避ける為に生じた姿勢・歩行異常を正常に戻す事が、後々起こる可能性の骨格異常による、神経障害性疼痛（神経圧迫）を予防する事に繋がるのです。

小さなケガでも油断すると大変です。　最初の処置が、負の連鎖を止める為にはとても大切だといえます！

いま起きている痛みが、どのタイプの痛みなのかしっかり理解する事が非常に大切です。それぞれの痛みの改善方法は全て違います。適した改善策が回復の近道になります。

あなたの痛みはどのタイプですか？